דיאטה "מועדפת": דוגמאות דיאטה והערות רופא

דיאטה אהובה מושכת בפשטות ובנגישות שלה. ללא ספירת קלוריות ומאכלים אקזוטיים! בחר את המתאים לך ביותר והורד 15 ק"ג תוך שבוע אחד בלבד!

דיאטה זולה ויעילה מאוד מועדפת מצדיקה את שמה לחלוטין - זוהי אחת השיטות הפופולריות ביותר לירידה מהירה במשקל לנשים וגברים כאחד, המאפשרת לך לרדת מ-7 עד 15 ק"ג בשבוע, תלוי באיזו אפשרות נבחרת. התוצאה תלויה גם בכמה קילוגרמים "נוספים" יש לך - אם המשקל לא שונה מדי מהנורמה, סביר להניח שלא תוכל להיפטר מ-10 ק"ג, ההבדל במשקל לפני ואחרי מעבר התזונה תהיה בין 3 ל-4 ק"ג.

דיאטה "מועדפת".

כפי שאמרנו לעיל, הדיאטה מתוכננת לשבעה ימים. האפקטיביות של התוכנית מוסברת על ידי העובדה כי כל יום הוא פריקה. במילים אחרות, אתם מאפשרים לגוף לנוח ממזונות קשים לעיכול, לא ליום או יומיים, כפי שקורה בדרך כלל, אלא למשך שבוע שלם. מדי יום, תזונה חדשה מכניסה את הגוף למצב של מתח מבוקר. הוא נאלץ להסתגל מדי יום לעיבוד של חומרים מזינים שונים, מה שמוביל לשריפה אקטיבית של מאגרי שומן, שבעזרתם נעלמים סנטימטרים מיותרים.

התזונה של הדיאטה האהובה עליך אינה מאוזנת בגלל ההגבלה במוצרים רבים. לכן, על מנת שהגוף יסבול שינויים בתזונה בצורה פחות כואבת, הקפידו על הכללים הבאים:

• קח קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים;
• להמעיט בפעילות גופנית. עדיף ללכת באוויר הצח לעתים קרובות יותר;
• מים הם מקור החיים. אבל, לא כדאי לשתות בלי סוף. למשל, עדיף לא לשתות מים לפני ומיד אחרי הארוחות.

מהלך התכנית מוצג בחילופי ימים: 1, 3 ו-6 - ימי שתייה, 2 - ירק, 4 - פירות, 5 - חלבון, 7 - מעורב.

היום הראשון הוא שתייה.

תפריט ימי השתייה אמור להיראות כך:

• קפיר. רוב הירידה במשקל מעדיפה קפיר דל שומן או מוצר עם תכולת שומן נמוכה. הבחירה הזו לא לגמרי נכונה. צריכת השומנים במהלך הדיאטה מופחתת לערכי המינימום. כמות השומן בקפיר בקושי יכולה להיקרא קריטית לגוף. אל תפחד לשתות קפיר עם תכולת שומן גבוהה.
• מיצים. עדיף לתת עדיפות למיצים סחוטים טריים. קנייה בחנות - מכילים לרוב רק סוכר וצבעים. כאשר שותים כמויות גדולות של מיץ תפוחים ולימון, יש לדלל אותם במים. צריכה מופרזת של מיצים חומציים מובילה למחלות של מערכת השיניים והעיכול.
• מרק. עדיף לבשל אותם על בשר עופות רזה: עוף, שליו, הודו, ולשתות חם. השימוש במרק חם או קר מזיק לקיבה.
• מים מינרלים. מים מינרליים עוזרים לשמור על המיקרופלורה של המעיים. בחר מים לא מוגזים המכילים כמות גדולה של יסודות קורט.
• מוצרי חלב.
• לִפתָן.
• קיסל.
• משקאות חמים. תה, קקאו - אתה יכול. קפה - רק במנות קטנות.

מים עוזרים להאיץ את חילוף החומרים, להסיר חומרים מזיקים מהגוף. אבל לא צריך להיסחף בזה, כי הדעה שאדם צריך לשתות כשני ליטר מים ביום היא פסולה. התעריף היומי הוא אינדיבידואלי עבור כל אורגניזם. זה נגזר מיחס של 30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף. בנוסף, ישנם גורמים נוספים המשפיעים על כמות המים הנצרכת. מתי להגדיל את צריכת הנוזלים שלך:

1. מזג אוויר. במזג אוויר חם, כדאי להגדיל את כמות המים הנצרכת ב-2-3 כוסות, כי. ההזעה גוברת.
2. מחלות. במהלך תקופת המחלה, הנוזל מסלק מהר רעלים מהגוף.
3. הריון והנקה. אמצעים כאלה יסייעו לשמור על חילוף החומרים ברמה המתאימה.
4. שלשולים והקאות. מצבים אלו מובילים את הגוף להתייבשות. הגדלת מים היא הפתרון הנכון היחיד להחזרת איזון המים ולפיצוי על צריכת נוזלים.

שתיית מים מרובה לא תמיד מועילה, ולפעמים אפילו מסוכנת. כך למשל, הוכח מדעית שצריכה חד פעמית של שלושה ליטר מים עלולה להוביל להקאות, התרחבות של דפנות הקיבה, מה שמוביל לדימום פנימי עקב קרע ברקמות.

יתר הידרציה (צריכת מים מוגברת במשך פרק זמן קצר) מובילה לחוסר איזון של אשלגן ונתרן, ושוטפת אותם מהר מדי מהגוף. בשל כך מתפתחת בצקת ברקמות המביאה למוות עקב פגיעה בפעילות המוח והריאות.

יש לצרוך גם את כל שאר המזונות הנוזליים במהלך הדיאטה בכמויות סבירות.

היום השני הוא ירק. ראוי לציין כי תפוחי אדמה אינם שייכים למוצרים תזונתיים: בשל כמות העמילן הגדולה. כמעט כל הדיאטות מכוונות לסלק את הפוליסכריד הזה מהתזונה, שנושא רק קילוגרמים מיותרים.

התפריט צריך להיות מורכב מירקות חלוטים, מבושלים וטריים. מומחים ממליצים לוותר על מלח. אם אכילת מזון טרי יוצאת דופן וחסרת טעם, אתה יכול להשתמש בתבלינים טבעיים.

המסה של ארוחה אחת לא תעלה על 300 גרם. מספר הארוחות היומי הוא חמש. לא לכלול לחלוטין מיונז, קטשופ. נסה פחות לטפל במזונות בחום.

תן עדיפות לירקות הבאים:

• מלפפונים כמעט לחלוטין נוזליים. קלוריות נוספות אינן מכילות, אבל יש הרבה חומרים שימושיים, יסודות קורט.
• עגבניות הן מניעה מצוינת של מחלות של מערכת העיכול.
• כרוב הוא שורף שומן טבעי.
• שורשים.
• קישואים, חצילים.

המנה העיקרית של היום השני היא סלט המורכב ממגוון ירקות. כרוטב, העדיפו שמן צמחי. אפשרות טובה היא זרעי פשתן, עשירים בחומצות אומגה 3 שימושיות.

היום השלישי זהה ליום הראשון, שתייה.

היום הרביעי הוא פרי.

מהשם ברור שתצטרכו לצרוך כמות גדולה של פירות ופירות יער. מתוכם, אתם יכולים להרשות לעצמכם כל מה שחשק לבכם, במיוחד אם העונה היא לפירות ופירות יער טריים.

שורפי השומן הטובים ביותר הם אננס ואשכולית. הקפד לכלול תפוחים בתזונה שלך. הם מכילים סיבים ופקטין, המסייעים בניקוי הגוף. ענבים הם מוצר די עתיר קלוריות. אבל, עם דיאטה מונו, בגלל מגבלות תזונתיות, נוצר גירעון קלורי חזק, כך שאפילו ענבים לא יכולים לחרוג מהנורמה. אכילת בננות תעזור לא רק לגוון את התזונה, אלא גם לשפר את מצב הרוח. אחרי הכל, הם כוללים סרוטונין, המכונה בפי האנשים "הורמון האושר".

היום החמישי הוא חלבון.

תן לגוף להרגיש חופשי אחרי כל כך הרבה ימים של הגבלה. השתדלו לאכול מספר פעמים ביום במנות קטנות. מותר להשתמש בחלבונים ממקור צמחי ובעלי חיים כאחד. הגבל את צריכת המזונות המכילים פחמימות. חלבון בכמויות גדולות יעזור לגוף להתייבש ולהצטייד ב"חומר בנייה" למערכת השרירים.

חשוב לעקוב אחר משטר השתייה. במהלך פירוק החלבון נוצרת כמות גדולה של רעלים וסיגים, שהסרה הפעילה שלהם מוקלת על ידי מים. תה, קפה, מיצים - לא מומלץ בשל תכולת הפחמימות הפשוטות המסיסות בהם. ותה וקפה, גם ללא תוספים, יכולים לשמור על עודפי נוזלים בגוף.

מקורות חלבון:

• בשר לבן מבושל.
• דגים, מאודים או מבושלים.
• פירות ים.
• ביצי עוף מבושלות.
• יוגורט טבעי, ללא תוספים, צבעים, משפרי טעם.

אתם מוזמנים לשלב את המרכיבים המומלצים להכנת מנות טעימות.

היום השישי הוא שוב "שתיה".

היום השביעי מאוזן.

ביום האחרון של הדיאטה אפשר לאכול את כל המאכלים שהיו בדיאטה כל השבוע. אדם יכול לשלב את המרכיבים בכל וריאציה. במשך שבעה ימים של תזונה כזו, עד 10 קילוגרמים יכולים ללכת בקלות. כדי לגבש את התוצאה, עדיף לאכול את התזונה המאוזנת הזו עוד כמה ימים.

רוב הנשים שיורדות במשקל, לאחר איסורים גסטרונומיים מחמירים, "נשברות על הג'ור". כדי למנוע התמוטטות כזו, זכרו את הכללים העיקריים ליציאה הנכונה מהתזונה:

• ארוחת הבוקר היא שיבולת שועל או שתי ביצי עוף.
• זמן ארוחת צהריים - מרק ירקות.
• השני הוא פילה עוף עם תוספת ירקות.
• ארוחת הערב היא סלט קל.

קפיר, יוגורט, פירות טריים מושלמים כחטיפים. הקפידו על משטר השתייה.

מתכוני מנות

גם לדיאטת Beloved בת שבעה ועשרה ימים, שבה רשימת המנות המותרות מוגבלת מאוד, התזונה היומית יכולה להיות מגוונת. בימי ירקות ופירות אפשר להכין סלטים מוכנים, פירה ומיצים, בימי חלבון אפשר לבשל בשר אפוי או צלעות אדים. כשמשתמשים באפשרויות של 2, 3 ו-4 שבועות, אפשר כבר לבשל ארוחות מלאות, טעימות ומשביעות ולרדת במשקל בהנאה.

קציצות דגים

מכינים בשר טחון מפילה הדג, מוסיפים בצל קצוץ דק, מעט לחם שחור ספוג בחלב, מוסיפים מעט מלח, מערבבים ויוצרים כדורים גדולים. לשים בתבנית, להוסיף כף שמן צמחי, לשפוך מים או מיץ עגבניות, לפזר שמיר. מבשלים בתנור או במיקרוגל.

כרוב טלוי עם בשר

קוצצים כרוב לבן, טוחנים. פרוסות בקר רזה עם מעט מלח, מתבלים בקארי עדין, מבשלים עד חצי מבושל בשמן צמחי. לאחר מכן מערבבים עם כרוב ובצל קצוץ דק, מוסיפים מעט מים ומבשלים על אש קטנה כחצי שעה.

מרק בלארוסי

חותכים לקוביות קטנות פילה עוף, תפוחי אדמה, פלפל מתוק, בצל. יוצקים מים ומבשלים עד שמוכן. לפני שמסירים את המחבת מהאש, בזרם דק תוך כדי ערבוב, יוצקים את החלבון למרק וממליחים קלות. מגישים עם ירקות. מנת מרק תדרוש 0. 5 ליטר מים, 1 תפוח אדמה קטן, 1 בצל, חצי פלפל, חתיכת גזר.

מרק שמנת אפונה

משרים את האפונה במים למשך 2-3 שעות, ולאחר מכן מרתיחים עד לריכוך. בתום הבישול מוסיפים גזר מגורר מוקפץ בכמות קטנה של שמן חמניות וקורט כורכום. מצננים, טוחנים בבלנדר. מגישים עם ירקות שמיר.

קוויאר קישואים

מגררים את הקישואים, לאחר הסרת הקליפה. מרתיחים במיץ של עצמו כחצי שעה, זוכרים לערבב, מצננים מעט ומשפשפים במסננת. מטגנים בצל ומעט גזר מגורר עם מעט שמן חמניות, מערבבים עם מחית קישואים ומבשלים 5 דקות תוך הוספת מעט מלח.

כריך חם עם בשר וגבינה

שמים חתיכת בשר מבושל וכמה עיגולים של מלפפון חמוץ על פרוסת לחם סובין, מכסים בשכבה דקה של גבינה קשה מעל. מכניסים למיקרוגל או לתנור לכמה דקות. הגבינה צריכה להימס, אבל לא להתפשט.

תפוחים אפויים עם קינמון ודבש

שוטפים את התפוחים, מסירים את הליבה וחותכים קלות את החלק העליון. אין צורך לנקות את העור. מערבבים כף דבש עם קינמון טחון ויוצקים פנימה את התפוחים. מכסים את הטופס בנייר כסף, שמים בו תפוחים, אופים בתנור כחצי שעה. להגיש צונן.

סלט פירות עם יוגורט

תפוחים קלופים, קיווי ומנדרינות חתוכים לקוביות קטנות. מסדרים את תערובת הפירות לקערות, יוצקים מעל יוגורט דל שומן ומקשטים בקליפת תפוז קצוצה.

קנאפה פירות "טווס"

אגסים, אפרסקים, קיווי, אננס חתוכים לקוביות גדולות, מייבשים במגבת ומתוחים על שיפודי עץ או פלסטיק. הניחו את חצי התפוז החתוך כלפי מטה על הכלי - זה יהיה הבסיס למתאבנים. נועצים את השיפודים עם פירות עם קצה חד לתוך התפוז, מנסים לעשות זאת בצורה סימטרית.

כללי דיאטה "אהובה"

בחר את משך הדיאטה: 7 או 14 ימים. היצמדו בקפדנות ללוח הזמנים הנבחר. אתה יכול להכין דיאטה משלך מרשימת המוצרים המותרים. היום הקפדני ביותר ובו בזמן פרודוקטיבי הוא השתייה. כדי להתגבר על קשיים עם הגבלות תזונתיות כה חמורות, אתה צריך שיהיה לך רצון ומוטיבציה חזקים.

לא מומלץ להשתמש במלח וסוכר, כי הראשון שומר נוזלים בגוף, והשני הוא הגורם לעודף משקל. אמנם דיאטה ארוכה יותר מאפשרת כבר שימוש במלח בכמויות מזעריות. סוכר ניתן להחליף בדבש. מזונות אסורים הם שמנת חמוצה, שומנים מהחי ורטבים מלאכותיים. השימוש במשקאות אלכוהוליים אסור. יוצא דופן הוא יין אדום יבש, שהוא המרכיב העיקרי של היום השביעי של "הגרסה הקשה" של דיאטה זו.

התוויות נגד

לפני שאתה עושה דיאטה, מומלץ להתייעץ עם מומחה להתוויות נגד, התפתחות של תופעות לוואי אפשריות, תגובות אלרגיות.

שינוי התפריט הרגיל לתזונה תזונתית אינו מומלץ במקרים הבאים:

• במהלך ההריון;
• במהלך הנקה והאכלה;
• לחץ מוגבר;
• עם סוכרת;
• במחלות כרוניות ואקוטיות של מערכת העיכול;
• עם פעילות גופנית יומיומית, ספורט;
• עם מתח חמור;
• עם מחלת כליות, דיאליזה;
• עם הפרעה בתפקוד הכבד;
• לאחר ניתוח בחלל הבטן.

גרסה קשה של הדיאטה האהובה עליך 7 ימים

גוף האדם הוא אינדיבידואלי. לא כולם יכולים להתאים לגרסה הקלאסית של הטכניקה. אם ניסית את זה ולא קיבלת את התוצאה הרצויה, אנו ממליצים לנסות תוכנית קשה יותר.

אפשרות קשה:

• 1. 2 ימים - שתייה. אדם שיורד במשקל שותה רק מים וקפיר בכמויות בלתי מוגבלות.
• יום 3 - תפוח. מותר להחליף תפוחים בתפוזים. הקפידו על משטר השתייה.
• 4, 5, 6 ימים - עוף. מרכיב אחד בתזונה הוא חזה עוף מבושל. מלח, תבלינים אסורים.
• יום 7 - אלכוהול. דרך יוצאת דופן, אבל יעילה. מותר להשתמש

מוצרים מוגבלים באופן מלא או חלקי

למרבה הצער, או בכל זאת, למרבה המזל, אבל רשימת המזונות האסורים חלה על כל ימי הדיאטה. אגב, זה יהיה אידיאלי להרחיב רשימה דומה לתזונה העתידית שלך. אז, בכל מקרה, אל תשתה סודה. קולה, לימונדה, תה קר של המותג לעולם לא ירוו את צימאונך כמו מים רגילים. משקאות כאלה יכולים להוסיף רק כמה סנטימטרים נוספים למותניים ולצדדים בגלל הסוכר, שיש הרבה ממנו.

הימנע מירקות ופירות משומרים. אולי הם מסוגלים לתת את הרוויה והאנרגיה הדרושים, אבל במקביל, תקבל סוכר, מלח, חומרים משמרים ותוספים מזיקים שאינם נחוצים לדמות שלך.

כך גם לגבי בשר משומר, בשרים מעושנים, מוצרים חצי מוגמרים: בנוסף לכך שלעולם לא תדעו מה האיכות והמקור של הבשר הזה, יש גם מלח, סוכר, וכל מיני חומרים משמרים, משפרי טעם וחומרי טעם וריח. .

בתנאים מודרניים, חשוב ביותר לבנות את התזונה מהמוצרים הטריים ביותר שעברו עיבוד מינימלי. דיאטה זו, בהקשר זה, היא אופציה מצוינת על מנת לשנות את הרגלי האוכל: להיגמל ממוצרי חצי מוגמרים מלוחים, מטוגנים, קלים להכנה ומוצרים מוגמרים שרק צריך לחמם.

וכמובן, דיאטת ה"מועדפת" מטילה איסור על סוכר. כיום ישנם ממתיקים רבים, למשל, סטיביה הוא ממתיק טבעי ממקור צמחי, המתוק פי 4-5 מסוכר. אם אתם באמת צריכים מתיקות, קנו "סוכר" בריא שכזה והוסיפו אותו לתה, קפה, גבינת קוטג', קפיר, ובעתיד - למאפים.

תפריט לדוגמא ל-7 ימים של הדיאטה האהובה

בכל יום של התוכנית, אדם צורך מוצר מסוים. ארוחות מומלצות ניתן לצרוך בכמויות סבירות. ההפסקה בין הארוחות צריכה להיות לא יותר משלוש שעות.

ימי שתייה: מרק, חלב או קפיר, יוגורט, תה ירוק, מיצים טריים, מים מינרליים לא מוגזים.

יום ירקות: כל ירקות למעט תפוחי אדמה, סלט.

יום הפרי: כל פרי טרי (בננות, תפוחים, קיווי, אננס)

יום חלבון: בשר לבן, דגים, ביצים, גבינת קוטג', סויה, אגוזים.

יום מאוזן: שילוב של המוצרים הנ"ל.

מוצרים מאושרים

בתוך ה"מועדף" לכל יום, יש רשימה מסוימת של מוצרים מותרים, שלרוב אסור להשתמש בהם ביום אחר.

אז, רק נוזלים מותרים בימי השתייה: לפתנים ומשקאות פירות ללא סוכר, חלב, קיסלס, שייק פירות וירקות, קפיר, יוגורטים טבעיים. מותר להוסיף גזר, בצל, פלפלים למרק עוף במהלך הבישול, לרוויה, אך יש לצרוך את המרק עצמו ללא ירקות. כמו כן, על מנת להפוך את ימי השתייה לא רק ל"קשים" ו"בלתי נסבלים", אלא גם יעילים, מומלץ לשתות ג'ינג'ר ביתי ומי דבש לימון, שייקים ירוקים מסלרי, ירוקים.

במהלך ימי הירקות, אתה יכול לאכול כמעט את כל הירקות, לתת עדיפות יותר למזונות קלוריות שליליות, שעיכול הגוף מוציא הרבה יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל איתם: כרוב לבן, מלפפונים, סלרי, אספרגוס, פלפלים, קישואים, גזר, חציל. ניתן לאכול ירקות חיים, מבושלים וכחלק ממרק עוף. היוצא מן הכלל הוא תפוחי אדמה, מכיוון שהם אינם נושאים תועלת רבה לירידה במשקל.

במהלך ימי הפרי, כדאי לשים לב גם לפירות ופירות יער קלוריות שליליות: שזיפים, אוכמניות, תפוחים, אבטיחים, חמוציות, דומדמניות, תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, פומלה, אננס, מנגו, פטל.

ביום חלבון צריך לבחור במזונות העשירים ביותר בחלבון: חלבון עוף, הודו, ביצת שליו עוף, דגים, גבינות דלות שומן, גבינת קוטג' דלת שומן, כמויות קטנות של עדשים, שעועית.

עצות מועילות

החלק הקשה ביותר הוא לעבור את היום הראשון. בשל קשיי ההתרגלות ליום הראשון, תכולת הקלוריות אינה מוגבלת במיוחד. רוב האנשים מתקשים עם הדרה של מזון מוצק מהתזונה שלהם. לעתים קרובות אנשים מודאגים מסחרחורת, אובדן כוח. לכן, כדאי להימנע מפעילות גופנית, אימון. התוצאה של ירידה במשקל תלויה ביום הראשון. שימו לב במיוחד למצב הרוח שבו מתחילה תוכנית ההרזיה. כדי להקל על ההסתגלות לדיאטה, הפחיתו בהדרגה את צריכת הקלוריות מראש.

השימוש במרק בשר בימי השתייה מפחית משמעותית את הסיכון להתמוטטות דיאטה. למרקים יש גם אפקט מחמם ומרגיע. על הבסיס שלהם, אתה יכול לבשל מרקים קלים.

לא כל המשקאות בריאים, למשל, מומלץ להימנע משתיית מיצים שנרכשו בחנות המכילים כמות גדולה של תוספים, צבעים, משפרי טעם.

ארוחות תכופות בימי פרי יעזרו לגוף להתמודד עם הרעב.

יום חלבון - התמקדות בבשר, דגים, פירות ים. צמצמו למינימום את צריכת חלבון החלב. לקטוז מסוגל לשמור על נוזלים, מה שמוביל לירידה בחילוף החומרים. פילה עוף, שרימפס, הודו, ביצי עוף מתאימים היטב. יש צורך לשתות לפחות שני ליטר מים בכל יום, אך בתקופת החלבון השליטה במשטר הנוזל צריכה להיות קפדנית במיוחד.

יש להקדיש תשומת לב מוגברת ליציאה נכונה מהתזונה. מיד לאחר סיום הקורס, לא ניתן להתנפל על אוכל. לדוגמה, את ארוחת הבוקר הראשונה לאחר דיאטה מומלץ להכין עם כמה ביצים מבושלות. לארוחת צהריים מכינים מרק מרק עוף קל. ארוחת ערב עדיפה עם סלט קל. חטיפים יכולים להיות מורכבים מפירות טריים.

כדי לשמור על התוצאה שהושגה, יהיה עליך לעקוב אחר התוכן הקלורי של הדיאטה במשך כחודש.

סיכום

אתה לא צריך ללכת לקיצוניות ולמנוע מהגוף שלך את האוכל שאתה אוהב. שנה בהדרגה לתזונה בריאה, הפוך אותה למאוזנת, עקוב אחר המשטר. כך תמנעו מלחץ, לא תצאו מהמרוץ באמצע הדרך, לא תצברו שומנים אבודים ותהיו גאים בתוצאה. הדבר העיקרי שאתה חייב ללמוד הוא לא דיאטה או הגבלות. אורח החיים שלך ישתנה באופן איכותי לטובה, והרגלי אכילה רעים ייעלמו יחד עם קילוגרמים מיותרים כאשר תרגיש את ההשפעה על עצמך.

יתרונות דיאטה

• השגת תוצאה חיובית מהירה, אשר מושגת על ידי הכנסת הגוף למצב של מתח, עליו דיברנו בתחילת המאמר. אפשרות נוחה מאוד אם אתה צריך לעשות סדר בדמות כמה ימים לפני אירוע חשוב.
• מזג כוח רצון, אופי. שבעה ימים הם פרק זמן קצר. אבל לא כולם יכולים להחזיק מעמד אפילו שבוע. אנשים שעברו את הדרך יודעים שהגוף נשלט על ידי המוח, ולא להיפך. עם רצון עז, אתה יכול להכריח את עצמך לאכול נכון, לעשות סדר במראה שלך. כמו שאומר השיר, "אתה רק צריך לרצות, אתה יכול לקבל את הכוכבים מהשמיים. "
• פשטות, נגישות. מנות קלות להכנה. מחיר המוצרים נמוך.
• הקיבה מתרגלת בהדרגה למנות קטנות, מצטמצמות בגודלן.
• על ידי ניקוי הגוף מחומרים מזיקים, רעלים ורעלים, משתפרים המראה, מצב העור והשיער.

למי שאוהב לסבול

הדבר הראשון שסובל מחוסר תזונה הוא המוח. איך עוד להסביר את האופוריה שאחרי טבלאות קפדניות הקרובות לרעב?

הדיאטה הזו מיועדת לאנשים שרוצים לאכול כל דבר כל השנה, ואז לגווע ברעב במשך 14 יום - ולהיות רזים ויפים. כמה אתה יכול לזרוק תלוי בהתמדה ובמשקל הראשוני שלך. לרוב בין 5 ל-15.

האפקט מושג הודות לימי פריקה (רעבים) מיוחדים, בהם שותים נוזלים בלבד. בערב מומלץ לקחת חומר משלשל, כדי שוודאי לא יישאר כלום במעיים.

חסרונות דיאטה

• צורך אפשרי לסבול רעב חמור, במיוחד בימי שתייה
• הצורך בכוח רצון רב כדי לשמור על התזונה הנדרשת ביום
• אפשרות עם סבירות גבוהה לקבל תופעות לוואי לא נעימות מהתזונה: עצירות (עקב מחסור בסיבים, במיוחד בימי שתייה), איבוד שרירים (עקב מחסור בחלבון)
• עם אובדן סביר של מסת שריר, מתרחשת ירידה בחילוף החומרים והתקרבות הישנות
• אפשרות של החמרה של מחלות של מערכת העיכול (דלקת קיבה, כיבים, דלקת לבלב כרונית) עקב חילופין לא אחיד של עומס המזון ביום
• חוסר איזון של התזונה בכללותה: אם בממוצע במהלך השבוע ניתן לראות בה מאוזן היטב מבחינת חלבונים-שומנים-פחמימות, הרי שבכל יום ויום האיזון מופר באופן ניכר. יותר מכל, הדיאטה הזו מזכירה בדיחה רפואית צינית על כך שהטמפרטורה הממוצעת בבית החולים היא 36. 6 מעלות, כולל חדר המתים.
• יכולת ההסתגלות הנמוכה של דיאטה זו לשימוש ארוך טווח, כתוצאה מכך, קשה לרדת קילוגרמים רבים בעזרתה. יותר מכל, זה באמת מתאים לשימוש תוך שבוע כדי לרדת 2-4 ק"ג כדי "להיכנס לחצאית לחג". לבסוף, עם דיאטה זו, המיומנויות של התנהגות אכילה רציונלית אינן נוצרות, מה שאומר שיהיה קשה מאוד לשמור על המשקל לאחר ההפחתה האפשרית שלו. סיכון גבוה להישנות.

דעות

דיאטה די קלה לסבול. אם תרצו, תוכלו להכין תפריט טעים ומגוון, השתמשו ברשימה ארוכה של ירקות ופירות.

מה אומרים המומחים

דעותיהם של תזונאים חלוקות. חלקם בטוחים שהתזונה יעילה למדי ויכולה לסייע גם בהשמנה משמעותית.

אחרים מאמינים שרוב הדיאטות המתפרסמות באינטרנט מזיקות לבריאות. התוצאה שלהם היא משקל, אשר מנורמל על ידי הפחתת לא שומן, אלא מסת שריר. הדיאטה האהובה אינה יוצאת דופן. בנוסף, אכילה כל יומיים נראית למומחים רבים פשוט מגוחכת ומופרכת.